Gutako bakoitzak beti sasoian egon nahi du, argal eta sasoian egon. Baina, zoritxarrez, batzuk adinarekin pisua irabazten hasten dira erditu ondoren pisua irabazten duten ezaugarri indibidualengatik, eta beste batzuek ohiko kirola utzi eta nabarmen suspertu dira. Denek arrazoi desberdinak dituzte kilo gehigarriak agertzeko, baina denek ezabatu nahi dituzte dieta berezien eta jarduera fisikoen laguntzarekin. Orain arte, pisua galtzeko sandia dieta oso erabilia da.
.Dena ondo egiten baduzu, oso azkar galduko dituzu kilo gehigarriak. Pisua galtzeko metodo hau sasoikoa da. Azken finean, sandia ezin da eguneko edozein unetan erosi. Mono-dieta horrek kalkulu berezi bat suposatzen du, eta horren arabera, 1 kilogramo sandia mamia kontsumitu behar duzu zure gorputz-pisu osoaren 10 kilogramo bakoitzeko. Beraz, pisua oso azkar galduko duzu. Teknika honen laguntzarekin pisua galtzeko prozesua ziur asko gustatuko zaizu. Azken finean, ia denek maite dute sandia. Eta dieta honen laguntzarekin pisua galtzeko printzipioa gorputzetik gehiegizko substantziak kentzea da, hau da, zerealak eta toxinak. Sandia laguntzen du.
Sandia dieta - Printzipio orokorrak
Sandia produktu mamitsu eta zaporetsua ez ezik, baia osasuntsua ere bada, zeinaren zukuak ia gatz eta azido naturalik ez dauka. Baina bere konposizioan alkaliak daude, gernu-sisteman eragin positiboa dutenak.
Nefrologoek giltzurrunetako harrien presentzia aldizka jasaten duten pertsonei gomendatzen diete kalabaza-kultura hau erabiltzeko. Pielonefritisaren, zistitisaren eta nefritisaren areagotzeetan produktua jatea ere erabilgarria da, baina kantitate txikietan.
Medikuen laguntza eskatu duten nutrizionista ezagunek egunean 2 kg marradun baia hau jatea gomendatzen dute. Sandia-dieta bat probatzea erabakitzen baduzu, baina menu monotono bati beldur bazaio, nutrizionistek gomendatzen dute 2 baso sandia-zuku edatea 5 g eztirekin.
Nutrizio teknika hau mono-dieta garbitzailea da. Gehiegizko likidoa eta substantzia kaltegarriak gorputzetik kentzeko aukera ematen du, eragin diuretiko nabarmenari esker.
Sandia dietaren onurak eta kalteak
Sandia dietaren abantaila nagusia tolerantzia erraza eta gose eza da, pisua galtzeko beste metodo guztiek harro ezin dutena.
Dietaren onurak:
- odolean kolesterol-kopurua jaistea;
- gorputzeko prozesu metabolikoen azelerazioa;
- toxinak gorputzetik kentzea;
- giltzurrunak harrietatik garbitzea;
- hesteetako mugikortasuna egonkortzea;
- minbizi-zelulak garatzeko arriskua murriztea.
Produktuaren propietate erabilgarriak bere konposizio kimikoagatik dira:
- azido askorbikoa eta nikotinikoa;
- A bitamina;
- burdina;
- sodioa;
- B bitaminak;
- erriboflabina;
- potasioa;
- tiamina;
- kaltzioa;
- azido folikoa;
- niazina;
- karotenoa;
- lipokina.
Jaten den produktuaren 0, 25 kg bakarrik osatzen dute eguneroko gizakiaren magnesioaren beharra. 100 g sandia mamiak 38 kcal baino ez ditu, eta horrek produktu hau ezinbestekoa bihurtzen du pisua azkar eta eraginkortasunez galdu nahi dutenentzat.
Gastritisa, anemia, A hepatitisa, behazuneko gaixotasunak, arteria hipertentsioa, bihotzeko akatsak, artritis eta beste gaixotasun batzuetarako sandia jatea erabilgarria da. Sandiak ere erabilgarriak dira gizonentzat, potentzia berreskuratzen laguntzen baitute.
Baia marradunak gorputzari kalte egin diezaioke alkoholarekin konbinatuta. Kasu honetan, baliteke urdaileko mina izatea.
Baimendutako eta debekatutako produktuak
Sandia dieta mono-dieta bat da, beraz, 3 egunez behatzen bada, sandia bakarrik jan dezakezu eta te berdea, ur geldia edan dezakezu. 3 egun baino gehiagoko dieta jarraitzen baduzu, uretan egositako oloa, barazki entsalada, gazta jan dezakezu.
Pisua galtzen ari den bitartean, ez ezazu produktu hauek hartu:
- ur karbonatatua eta gordetzeko zukuak;
- gozokiak;
- haragi ketuak;
- haragi koipea;
- te gozoa eta kafea;
- ogia;
- esne-edariak;
- irin produktuak.
emaitzak
Sandiaren dieta jarraitzen baduzu, 3 kg arte gal ditzakezu, eta elikadura bereziari jarraituz, beste 5 kg galduko dituzu. Dietaren iraupena ez da 5 egun baino gehiago izan behar, sandia elikadura - 10 egun. Sandiaren dieta erraz onartzen da eta bereziki atsegina da udako eguraldi beroan.
Sandien konposizioa eta balioa
Jende askok galdera egiten du sandia gainean pisua galtzea posible den ala ez. Erantzuna anbiguoa da - dezakezu. Baina, aldi berean, aurretik sandia ogiarekin jatera ohituta bazenuen, azken horri uko egin beharko diozu. Ogia ez da produktu dietetiko bat. Sandia dietak gehiegizko kilo horiek oso erraz kentzen lagunduko dizu. Sandiek berek nutrizio-balio handia dute.
Osagai hauek barne hartzen dituzte:
- Ura %90ean. Horixe da barau egunetarako behar duzuna, gainera, diuretiko bikaina den ura da;
- Pertsona batek egunero jan behar dituen proteinak;
- Azukrea, hau da, fruktosa, sakarosa eta glukosa;
- Giza gorputzerako beharrezkoak diren bitaminak eta oligoelementuak;
- Mineralak - potasioa, kaltzioa, sodioa eta burdina;
- kolesterola jaisten duten pektina eta substantzia alkalinoak;
- Zuntz, digestio-hodiaren lana normalizatuz;
- Gorputza adinarekin lotutako nahasteetatik babesten duten antioxidatzaileak.
Beraz, sandiaren dietak beharrezko bitamina eta mineral guztiekin saturatu egingo zaitu. Ez da harritzekoa sandia obesitatearen erremedio bikaintzat hartzen dela, gastritisa, anemia, hipertentsioa, Botkin gaixotasuna, gota, artritisa, aterosklerosia, behazuneko gaixotasuna, giltzurrunetako harriak, psoriasia, sudurreko odoljarioak eta abar tratatzen ditu.
Garrantzitsua da! Sandiaren dietan zehar, ez edari alkoholdunak edatea, pisua irabazten laguntzen baitute.
Sandia dietarekin pisua galtzea nahikoa erraza da. Sandia dietaren berrikuspenek eta emaitzek adierazten dute hilean 20 kilogramo arte gal ditzakezula osasuna kaltetu gabe. Dieta hau nahiko zaporetsua da, ez zara aldi honetan desabantailarik sentituko, elikagaietan beharrezko oligoelementu guztiak jasoko dituzulako.
Sandia dieta - gomendioak
Pisua galtzeko metodo honek, behar bezala jarraituz gero, efektu diuretiko indartsua ematen du. Propietate honek baia bera eta bere azala ditu.
Sandia azalaren dekokzio batek giltzurrun eta bihotzeko gaixotasunek eragindako hanturari aurre egiten laguntzen du. Urteko edozein unetan sendagai bat prestatzeko, prestatu lehengaiak udan lurrazala labean lehortuz.
decoction errezeta
Osagaiak:
- sandia azalak - 0, 1 kg;
- ura - 1 l.
Sukaldaritza:
- Jarri azalak kazola batean, bete urez.
- Jarri ontzia sutan eta bost minutuz irakiten.
Erabilera: Edan 110 ml-ko dekokzio hotza egunean 4 aldiz gehienez.
Eragina: edema kentzea, erreuma eta gota hobetzea.
Sandia haziek zizareei aurre egiten laguntzen dute. Horretarako, haziak lehortu behar dira, kafe-errotean ehotu, esnearekin nahastu 1 eta 10 arteko proportzioan. Hartu amaitutako produktua 500 ml egunean bi aldiz otorduetatik bereizita.
Giltzurrunetako karga
Giltzurrunetarako aplikatutako sandia-dietak kargaren igoera nabarmena dakar. Bere erabilera guztiz debekatuta dago kasu hauetan:
- giltzurruneko gaixotasunekin eta haien errendimendua gutxitzearekin;
- 4 mm-ko diametroa duten harriak badituzte;
- gernu-aparatuko gaixotasunetan.
Halako dieta batek gorputza ur kantitate handiz asetzea dakar, eta garaiz kendu behar da.
Dena neurriz egin behar da. Zure egoera hondatzea sentitzen duzun bezain laster, gelditu prozedura hau berehala. Izan osasuntsu!
Sandia Dietaren menua
Sandia eguneko tasa pisua galtzen duen pertsonaren pisuaren arabera kalkulatzen da. 10 kg bakoitzeko, 1 kg sandia jatea gomendatzen da. Adibidez, 80 kg pisatzen badituzu, produktuaren eguneroko arauak ez du 8 kg baino gehiago izan behar.
Pisua galtzean, likido asko edatea zilegi da - ur geldia, te berdea eta belar-tea. Okerrago sentitzen bazara, berehala utzi behar duzu dieta.
Egun 1erako
Aldian-aldian barau egunak antolatu nahi badituzu, egun bakarreko sandia dieta aproposa da zuretzat. Egunean zehar, formularen arabera kalkulatutako produktuaren zatia jan behar duzu, 5 anoetan banatuz. Edan 1, 5 litro ur puru edo te berdea ere.
2 egunez
Dieta luzatu nahi baduzu, erabili produktua lehen eguneko eskemaren arabera, 2, 5 litro ur puru gehituz. Edan gozoki gabeko belar tea nahi baduzu.
3 egunez
Ezin duzu sandia bakarrik jan denbora luzez, horrek ongizatea hondatu dezakeelako. Hori dela eta, 3. egunetik aurrera, dieta menua zabalagoa da.
Jarraian 3 egunetarako menu lagin bat dago:
- gosaria - 0, 2 kg gantz gabeko gazta, 150 g sandia;
- merienda - 250 g sandia;
- bazkaria - 250 ml arroz porridge uretan egosi, sandia zati bat;
- arratsaldeko askaria - 50 g gantz gabeko gazta;
- afaria bazkariaren berdina da.
5 egunez
Bost eguneko otordu-planak hiru eguneko dietaren dieta bera proposatzen du. Denbora horretan, pisua gal dezakezu 5 kg.
Ezin duzu egunean 5 kg marradun baia baino gehiago jan. Goizean 1 kafe kopa edan dezakezu azukrerik gabe.
Erabilera sendagarria
Sandiaren dieta sendagaietarako erabiltzea erabakitzen baduzu, lehenik eta behin zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke.
Haurdun dauden emakumeentzat
Emakume batek ume bat eramaten badu, gomendio hauek jarraitu behar ditu:
- jan egunean 3 kg sandia;
- jarraitu dieta hori 3 egun baino gehiago jarraian;
- menuak zerealak, indioilarra, oilaskoa, frutak eta barazkiak izan behar ditu.
Gorputzeko harea edo harriak kentzeko
Azido urikoko gatzek osatutako kalkuluen aurrean, dieta hau jarraitu dezakezu astebetez:
- egunean 2, 5 kg sandia daude zekale ogiarekin;
- edan gutxienez 2 litro likido.
Sandia dietak eragin positiboa du gorputzean.
Psoriasia tratatzeko
14 egunez, dieta arinago bat jarraitu dezakezu. 1 kg pisurako, hartu 100 g sandia (gehienez 5-6 kg eguneko), ondorioz zenbatekoa 5 anoetan banatzen da. Bazkaltzeko eta arratsaldeko tea egiteko, baia bakarrik jaten dira. Gosaltzeko, gehitu beste 1 koilarakada. eztia, bazkaltzeko - ale ogi zati bat, afarirako - kalabaza porridge arrozarekin esnetan, barazkiak.
Sandia dieta astebetez
Zure helburua 2-3 kg galtzea bada zure ohiko dietan aldaketa handirik egin gabe, orduan 7 eguneko dieta honek lagunduko dizu. Marradun baia kopurua eskemaren arabera kalkulatzen da - 30 kg-ko pisu bakoitzeko 1 kg produktu dago. Afaria oheratu baino 3 ordu lehenago izan behar da.
Jarraian aste osorako menua:
- gosaria - azukrerik gabeko te berde katilu bat, 250 ml olo-irina azukre eta gatzik gabe uretan egosi, 1 arrautza egosi;
- bazkaria - oliba olioz jantzitako barazki entsalada, 0, 2 kg arrain lurrunetan;
- afaria - sandia anoa bat, bere pisuaren arabera kalkulatua.
Dietatik ateratzeko modu egokia
Azter dezagun nola atera sandiaren dietatik gorputzari kalterik egin gabe. Gogoratu behar da denbora horretan (5-10 egun) gorputza janari honetara ohituta dagoela, eta ezin dela bat-batean dieta zurrunago batera aldatu.
Gainera, zehaztutako epean, pertsona batek pisu handia galdu du (10 kg-ra arte izan daiteke).
Zure lorpenak finkatu behar dituzu, gorputza gose nabarmena baita. Bere mantenugaien saturazio kontrolik gabe, pisua azkar itzuliko da, eta iraganeko mailak gaindi ditzake.
Horretarako behar duzu:
- arretaz planifikatu dieta arrunt baterako irteera 10 egunez;
- egunero dieta ahuldu egingo da, baina zorrotz bete behar da;
- hasieran, barazki entsaladak, zerealak uretan, gazta, arrain giharrak eta haragia ondo egokitzen dira;
- une honetan, sandia erabiltzen jarraitu beharko zenuke, baina 1 kg-ko 30 kg-ko gorputzeko tasan;
Elikadura arrunterako trantsizioa hasteko bi aste pasa daitezke. Tarte horretan, 10 kg-ko gehiegizko pisua galtzea posible da.
Jarrai ezazu zure lorpenen jarraipena, egon aktibo eta ikusi zure dieta zorrotz.
Sandia dieta 10 egunetarako
Nutrizio teknika hau jarraituz gero, 6-8 kg-ko pisua gal dezakezu. Hainbat menu aukera daude, zorrotzak eta soilak. Gehien gustatzen zaizunari eutsi.
Dieta zorrotza
Egunean hiru aldiz, jan fruituaren zati berdinak, zure pisuaren arabera kalkulatuta. Edan ur ez-karbonatua eta belar-infusioa. Merienda sagar berdeak, aranak eta mertxikak.
dieta gutxitzea
Azken bazkaria oheratu baino 4-5 ordu lehenago izan behar da. Sandia anoa eskemaren arabera kalkulatzen da - 1 kg baia zure pisuaren 30 kg bakoitzeko.
Jarraian 10 egunetarako menu lagin bat dago:
- gosaria - ur irakinarekin prestatutako oloa, gantz gutxiko 2 gazta xerra;
- bazkaria - 0, 25 kg haragi gihar egosia, oliba olioarekin ondutako barazki entsalada;
- afaria - marradun baia zati bat.
Sandia dietaren zeregina gorputzari kalterik egin gabe pisu galera leun bat lortzea da. Efektu diuretiko nabarmena dela eta, sandia elikadura kontu handiz tratatu behar da diabetesa, giltzurruna eta digestio gaixotasunak dituzten pertsonek. Mono-dieta 5 egun baino gehiago egotea oso arriskutsua da - horrek gorputza nekea ekar dezake. Hobe da aukera paregabeak erabiltzea - kefir, sagarra, ogia eta gazta. Behar bezala egituratutako elikadurak toxinak eta toxinak kentzen lagunduko du, arina sentitzen eta harmonia lortzen lagunduko du denbora gutxian.
Sandia-kefir dieta
Elikagai-sistema hau 3 pertsonentzako diseinatuta dago, eta 3 kg-ra arte hobeto senti zaitezke. Bere eraginkortasuna dietaren bi osagaien, kefir eta sandia-akzio diuretikoari dagokio, baita digestio-tasa kontrolatzeari ere.
Dietan zehar, gantz gutxiko kefir edan behar duzu, bere eguneroko ingesta litro 1 da. Egunean zehar, txandakatu 0, 4 kg sandia eta 250 ml kefir 3 orduz behin.
Pisua galtzeko metodo honen abantaila hesteetako mikroflora hobetzea, gibelaren eta giltzurrunen funtzionamendua eta immunitatea indartzea da.
Onura eta kaltea
Pisua galtzeko sandia dietak duen abantaila nagusia eraginkortasun handia da. Erraz onartzen da eta, monotonia nekatzen ez bada, ez da gose sentsazio desatseginik izango. Baia onura bereziak ekartzen dizkio emakumearen gorputzari, substantzia eta bitamina baliagarriekin aberastuz. Azido foliko eta magnesio kopuru handia lortzen duzu sandia xerrarekin, toxinak eta toxinak garbitu.
Sandia mamia jateak gorputzaren funtzionamendu okerra eta zenbait arazo ekar ditzake. Kantitate handietan, baia gozoak jatea debekatuta dago gaixotasun batzuengatik, beraz, arreta jarri kontraindikazioei dieta berri batera aldatu aurretik. Sandiak ere sistema genitourinarioaren karga areagotzen du. Baia bakarrik jatea, gorputzari bere funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren gantzak eta proteinak kentzen dizkiozu.
- Nola kendu begi azpian ubeldura bat
- Oinarrizko ariketak gimnasioan
- Herpes sudurrean: sintomak eta tratamendua
sandia-pepino dieta
Pisua galtzeko teknika honen iraupena 2 astekoa da, eta horietan 15 kg galduko dituzu. Egunero 1 kg pepino eta sandia jan behar dituzu, eta 1 ur edan. Egunean zehar, zekale-ogi xerra bat jatea eta gantz gutxiko kefir 250 ml edan behar da oheratu baino 2 ordu lehenago.
Dietan zehar, oso desiragarria da edozein ariketa fisiko egitea. Ahalik eta atseden hartu eta kanpoan denbora pasa, egunean 8 ordu gutxienez lo egin, bitaminak edan.
Ezin duzu elikadura metodo hau jarraitu gastritisa, giltzurrun-gutxiegitasuna, urdaileko ultzera duten pertsonentzat.
Dietaren galdera ezagunak
Zenbat sandia jaten ahal dira egunean?
Baia eguneroko ingesta kalkulatzeko hainbat ikuspegi daude. Iturri batzuek datu hauek ematen dituzte: 1 kg sandia mamia 10-15 kg pisu bakoitzeko. Hala eta guztiz ere, obesitate handia, pisua galtzea, besterik gabe, ez da errealista halako arau bat betetzea. Eta kontsumitutako elikagaien kaloria-eduki osoa altua izango da. Hori dela eta, eguneko 2 kg mami puruaren zifra optimoa izango da. Kopuru hori jateko nahikoa izango da, kaloria minimo fisiologikoa errespetatuz.
Zein elikagai ez dira parekatzen sandiarekin?
Oso desiragarria da edozein gozoki, gantz elikagai eta alkohola sandiarekin batera erabiltzea. Horrek dietaren eraginkortasuna murrizteaz gain, indigestio larria ere ekarriko du.
Zenbat egun egin dezakezu dieta?
Mono-dieta klasikoaren iraupena, dietan sandia bakarrik egotea dakar, gehienez 5 egunekoa izan behar du. Dieta luzeago bat jarraitzen baduzu, gehitu sandia ogi beltz, proteina elikagaiekin, gazta eta zerealekin. Dieta horren iraupena 14 egunekoa izan daiteke.
Zenbat likido edan dezakezu?
Nutrizionistek ur arrunt araztua edo minerala edatea gomendatzen dute. Ez da desiragarria kafea, zukuak, edari gozoak edatea, baina azukrerik gabeko te berde ahula onartzen da. Sandia ia etengabeko ur bat dela kontuan hartuta, ur garbia edateko tasa eguneko litro batera murriztu daiteke.
Zenbat kaloria daude sandian?
Sandia kaloria gutxiko janaria da. 100 g sandia mamiak 30-40 kcal inguru ditu. Konparazio baterako, 100 g ogitan - 265 kcal, 100 g bananatan - 90 kcal, kefir edalontzi batean - 120 kcal.
Ba al dago sandia jateko araurik?
Erositako kalabaza arriskutsuak dira nitrato kontzentrazio altuarekin. Hori dela eta, hobe da fruituak erostea goi-denboraldian - abuztuaren erdialdetik hasita. Ebakitako xerra jan behar da, azaletik 2-3 cm-ra atzera eginez, nitratoak gehien dauden tokian. Ebakitako sandia hozkailuan gorde behar da egun bat baino gehiago.
Zenbat kilo galdu dezakezu benetan pisua?
Pisua galtzeko sandia dietak eraginkortasun desberdinak ditu. Guztia elikadura berezien eta beste produktu batzuen formako osagarrien iraupenaren araberakoa da. 5 egunetan pisua 3-4 kg murriztea posible izango da, eta 14 egunez dieta behar bezala jarraitzen baduzu, 10 kg-ko galera nabarituko duzu.
Zer egin pisua galtzen ezin baduzu?
Eskala-geziak lehen 2-3 egunetan zifra bera erakusten badu, ez duzu kezkatu behar. Oro har, gorputza dieta berri batera egokitzen eta berreraikitzen den lehen aldian. Hirugarren edo laugarren egunean, gorputzaren pisua "hildako zentrotik" mugitu behar da.
Zein da dieta bat egiteko behar duzun gutxieneko denbora?
Sandia dieta egun bakarrean pisua galtzeko erabil daiteke - deskarga deritzona. Pisuaren doikuntza txiki bat (1, 5-2 kg arte) lor daiteke sandia elikaduraren bi egunetan.
Sandian bitamina eta beste substantzia erabilgarria asko daude?
Sandiako bitamina eta mineralen kontzentrazioa baxua da. Mamiak C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1 bitamina gehien ditu. Konposizioaren mineraletatik, potasioa, kaltzioa, fosforoa eta magnesioa nabarmen daitezke bereziki. Baina fruituak zuntz eta likopeno ugari ditu - konposatu organiko honek antioxidatzaile gisa jarduten du eta onkopatologiak saihesten ditu.
sandia proteina dieta
Pisua galtzeko metodo hau 10 egunetarako diseinatuta dago, eta 6 kg arte gal ditzakezu goserik gabe. Elikadura sistema hau haragi zaleentzat egokia da, aditu batzuek elikadura hori orekatua dela uste dute. Kilo gehigarriak ondorio negatibo txikiekin desagertuko dira.
Elikaduraren printzipioa otordu nagusiaren ondoren hainbat sandia xerra erabiltzean datza, baita pintxoekin ere. Produktuaren eguneroko araua gutxienez 2 kg da.
Emaitzarik handiena lortzeko, jan haragi giharrak, hala nola indioilarra edo oilaskoa, arrain giharrak, gantz gutxiko gazta eta gantz gutxiko jogurtak 10 egunez. Nahi izanez gero, edan esnea, gantz-edukia % 1 da, gozoki gabeko te berdea, ur geldia. Alkohola eta gozogintza produktuak erabat utzi beharko dira.
Sandia-bukainaren dieta
Dieta orekatu baten beste aldaera bat marradun baia eta aladarra erabiliz. Horrelako menu batek pisua nabarmen galtzen lagunduko dizu eta aldi berean goserik ez sentitzen.
Egunean zehar, jan buckwheat porridge (1 kg), uretan egosi eta gatzik gabe. Kalabaza-kopurua 50 g da zure pisuaren 1 kg bakoitzeko, baina ez luke 5 kg baino gehiago eguneko. Limoi zukuarekin edo oliba olioz jantzitako barazki entsaladak ere onartzen dira. Kantitate mugagabean, gozoki gabeko te berdea edo belar dekokzioa, ur garbia edan dezakezu.
Azken bazkaria ez da arratsaldeko 5ak baino beranduago izan behar. Gosea gainditzen hasten bazaitu, oheratu aurretik, edan 250 ml koiperik gabeko kefir.
Norentzat ez den dieta
Ez da gomendagarria elikaduran mugatzea eta mono-dietak egitea, sandia barne:
- haurdun dauden emakumeak;
- erizaintzako amak;
- 18 urtetik beherako nerabeak.
Dieta ere ez da egokia ebakuntza edo gaixotasun infekzioso larri bat jasan berri duten pazienteentzat. Kasu horietan guztietan, hobe da dieta on bat zaintzea, zeinetan karbohidratoen, koipeen eta proteinen arau fisiologikoa behatzen den.
Estres fisiko eta mental handiko aldi baterako, hobe da dieta uko egitea - eraginkortasuna murriztuko du, matxura eta apatia eragingo du. Begiratu arretaz proteina-dieta, non dieta askotarikoa den.
Kontuan izan behar da sandia maiz pixa egiten duela, beraz, higiene baldintza egokirik ezean, dieta atzeratu egin behar da, adibidez, asteburu baterako edo oporretarako.
Haurdunaldian
Haurdunaldian, emakumezkoen gorputzak elikadura mineral osagarria behar du, fetuaren garapen egokiarako oligoelementu batzuen falta konpontzen lagunduko duena. Eta elementu horiek guztiak sandian daude.
Umea daraman bitartean sandia jateak gorputza toxinak eta gehiegizko likidoetatik garbitzen lagunduko du. Haurdun dagoen emakumearen egunean, ezin duzu 5 kg meloi baino gehiago jan.
Haurdunaldian sandia kontsumitzearen arrisku nagusia produktuaren osaeran nitratoak egotean datza, eta horrek emakumearen eta haurraren osasunean eragin negatiboa izango du. Hori dela eta, gomendagarria da zure lorategiko sandia jatea edo leku fidagarrietan erostea. Produktua erabili aurretik, ginekologo batekin kontsultatu behar da.
Kontraindikazioak
Hesteetako gaixotasunak dituzten pertsonek sandien erabilera mugatu beharko lukete, produktuaren erabilerak puzketak eragin ditzakeelako. Baia-kontsumoa ere mugatu behar duzu haurdunaldiaren amaieran, diabetesa eta edema larriarekin.
Giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonek ez dute sandia asko jan behar, horrek ongizatea okerrera ekar dezakeelako. Gainerako kasuetan, produktua erabili aurretik, medikuari kontsultatzea komeni da.
Dietatik nola atera
Lortutako efektua sendotzeko, garrantzitsua da dieta behar bezala irten jakitea. Dieta mugatua jarraitzeari utzi ondoren, hurrengo egunetan ohiko elikagaietara ez itzultzen saiatu. Ez jan irina gozogintza. Gainera, debekatuta daude elikagai erreak, gaziak eta gantzdunak. Ahal izanez gero, jan gisatuak edo lurrunetan janaria, frijituak figura kaltegarria izan dezake.
Eman lehentasuna proteina elikagaiei - arrain giharrak, haragi giharrak, frutak eta barazkiak. Murriztu ohiko zatiak 1, 5 aldiz eta jarraitu sandia jaten.
Dietatik irteteko menua
Jarraian dieta eten ondoren jarraitu dezakezun menu lagin bat dago:
- gosaria - 0, 3 kg sandia;
- merienda - 220 ml gantz gutxiko jogurt, zekale-ogia tostada;
- bazkaria - barazki entsalada, 100 g oilasko haragi egosia;
- arratsaldeko askaria - ogi beltz xerra, 0, 3 kg sandia;
- afaria - barazki entsalada.
Ez ahaztu edaten! Edan gutxienez 2 litro ur karbonatatua egunean.